Mi az a coaching, és mit történik valójában egy coaching beszélgetésen? Ad tanácsot a coach, vagy inkább kérdez? Miben különbözik a coaching a terápiától, és honnan tudhatod, hogy neked való-e?
Ha már felmerült benned, hogy jó lenne valakivel átbeszélni egy elakadást, egy döntést vagy egy változást, de még nem tudod, mire számíts, ez a cikk neked szól.
Összegyűjtöttem 10 gyakori kérdést a coachingról – egyszerűen, hétköznapi nyelven, mindenféle szakzsargon nélkül.
1. Mi az a coaching?
A coaching egy bizalmi, partneri beszélgetési folyamat, amelyben a coach abban segít, hogy jobban ráláss arra, ami benned és körülötted történik.
Nem az a cél, hogy valaki kívülről megmondja, mit kell tenned.
Sokkal inkább az, hogy legyen melletted valaki, aki figyel rád, kérdez, visszatükröz, és segít olyan dolgokat is észrevenni, amelyekre egyedül talán nem látsz rá.
Én ezért szeretek úgy gondolni a coachra, mint egy útitársra.
Nem ő járja végig helyetted az utat.
De nem kell egyedül bolyonganod rajta.
2. A coach megmondja, mit csináljak?
Nem.
És talán éppen ez az egyik legfontosabb különbség a coaching és a tanácsadás között.
Ha azt mondod:
„Nem tudom, maradjak-e a munkahelyemen.”
nem az lesz a válaszom, hogy:
„Mondj fel.”
És az sem, hogy:
„A helyedben biztosan maradnék.”
Helyette kérdésekkel segítelek közelebb kerülni a saját válaszodhoz.
- Miért szeretnél maradni?
- Miért szeretnél elmenni?
- Mitől félsz?
- Mi lenne számodra fontos?
- Mi történne, ha egyik vagy másik lehetőséget választanád?
A döntés végül a tiéd.
Nem mondom meg, mit csinálj. Abban segítek, hogy megtaláld a saját válaszaidat, és legyen erőd végigmenni rajtuk.
3. Akkor miben segít a coach?
Sokféle élethelyzetben lehet helye a coachingnak.
Például akkor, ha:
- sokat gondolkodsz valamin, mégsem tudsz dönteni,
- úgy érzed, egy helyben toporogsz,
- változtatnál, de nem tudod, hogyan indulj el,
- nehezen mondasz nemet,
- túl sokat próbálsz megfelelni másoknak,
- kívülről erősnek látszol, belül azonban elfáradtál,
- szeretnél jobban figyelni magadra,
- egy változás előtt állsz,
- vagy egyszerűen csak érzed, hogy valaminek másképp kellene lennie.
És van még valami, ami sokszor megelőzi mindezt: egyáltalán segítséget kérni.
Mert hiába érezzük, hogy valami nehéz, sokunknak nem könnyű kimondani:
„Ezzel most nem szeretnék egyedül megbirkózni.”
Pedig segítséget kérni nem feltétlenül a gyengeség jele. Néha éppen annak a jele, hogy felismered: szeretnél másképp továbbmenni.
Ha érdekel, mi állhat a segítségkérés nehézsége mögött, erről külön is írtam: Miért nehéz segítséget kérni?
Nem feltétlenül kell egy óriási problémával érkezned.
Néha elég az a mondat:
„Nem tudom pontosan, mi bajom van, csak érzem, hogy valami nincs rendben.”
Innen is el lehet indulni.
4. A coaching ugyanaz, mint a terápia?
Nem.
A coaching és a terápia két különböző segítő folyamat.
A coaching elsősorban a jelenlegi helyzetedre és arra helyezi a hangsúlyt, hogy merre szeretnél továbbmenni.
A terápia olyan lelki problémák, traumák és múltbeli történések feldolgozásában nyújthat segítséget, amelyekhez pszichológiai vagy pszichiátriai szakértelem szükséges.
A coach nem terapeuta, és a coaching nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy az orvosi segítséget.
Ha olyan nehézséggel érkezel, amely meghaladja a coaching kompetenciahatárait, fontos, hogy megfelelő szakemberhez kerülj.
Ez nem kudarc.
Ez felelősség.
5. Mi történik egy coaching beszélgetésen?
Nincs két teljesen egyforma coaching ülés.
Lehet, hogy egy alkalommal egy konkrét döntés foglalkoztat.
Máskor az derül ki, hogy a döntés mögött valami egészen más húzódik.
Beszélgetünk.
Én figyelek.
Kérdezek.
Visszajelzek arról, amit hallok.
Te pedig közben egyre tisztábban láthatod, mi történik benned.
Előfordulhat, hogy egy mondat vagy kérdés hirtelen más megvilágításba helyez valamit.
Nem azért, mert én megmondtam a megoldást.
Hanem azért, mert te megláttál valamit, ami eddig is ott volt benned.
6. Muszáj konkrét céllal érkeznem?
Nem feltétlenül.
Persze sokat segít, ha tudod, min szeretnél dolgozni.
De az is teljesen rendben van, ha csak ennyit tudsz:
„Valamin változtatni szeretnék, de még nem tudom pontosan, min.”
A coaching egyik fontos része éppen az lehet, hogy közösen pontosabbá válik, mi az, ami igazán foglalkoztat.
A „nem tudom, mi legyen” mögött gyakran sok minden van.
Félelem.
Bizonytalanság.
Kimerültség.
Mások elvárásai.
Saját elvárásaink.
Vagy egyszerűen túl sok lehetőség egyszerre.
Nem kell előre minden választ tudnod.
7. Honnan tudom, hogy nekem való-e a coaching?
Talán onnan, hogy van benned egy kérdés, ami újra és újra visszatér.
„Miért csinálom még mindig ezt?”
„Miért nem tudok dönteni?”
„Miért mondok mindig igent, amikor nemet szeretnék?”
„Miért érzem magam ennyire fáradtnak, amikor kívülről tulajdonképpen minden rendben van?”
„Mi lenne, ha végre magamra is figyelnék?”
Ha ezek közül valamelyik ismerős, lehet, hogy érdemes megállnod egy pillanatra.
Nem azért, mert baj van veled.
Hanem mert lehet, hogy valami változást kér tőled az életed.
8. Nekem kell mindent elmondanom a coachnak?
A coaching bizalmi kapcsolat.
De nem kell az első percben mindent kiteregetned.
Annyit osztasz meg, amennyit biztonságosnak és vállalhatónak érzel.
A jó coachinghoz őszinteségre szükség van – elsősorban önmagaddal szemben.
Mert lehet, hogy egy idő után kimondasz valamit, amit eddig még magadnak sem mertél igazán megfogalmazni.
És néha éppen ez az egyik fontos pillanat.
9. Mitől lesz változás a coaching után?
Attól, hogy a beszélgetés után te is teszel valamit.
A coaching nem varázspálca.
Nem lehet egyetlen beszélgetéstől azt várni, hogy minden problémád eltűnjön.
A felismerés fontos.
De a felismerésből akkor lesz változás, ha valami történik utána.
Egy beszélgetés.
Egy döntés.
Egy határ meghúzása.
Egy őszinte mondat.
Egy „nem”.
Vagy éppen egy régóta halogatott „igen”.
A coach melletted lehet ebben a folyamatban.
De az életet te éled.
A lépéseket te teszed meg.
10. Honnan tudom, hogy sikeres volt a coaching?
Nem feltétlenül abból, hogy az életed hirtelen tökéletes lett.
Lehet, hogy egy idő után könnyebben hozol döntéseket.
Jobban felismered, mire van szükséged.
Kevésbé sodornak el mások elvárásai.
Ki tudsz mondani valamit, amit korábban nem mertél.
Vagy egyszer csak azt veszed észre:
„Már nem ugyanúgy reagálok, mint régen.”
A változás sokszor nem látványos.
Néha egészen apró.
De ha az apró változások összeadódnak, egy idő után már egészen más helyen találhatod magad.
És mi van, ha még mindig bizonytalan vagy?
Akkor valószínűleg nincs szükséged arra, hogy most azonnal eldöntsd, szeretnél-e coachingba kezdeni.
Először elég lehet egy beszélgetés.
Egy olyan beszélgetés, ahol nem kell erősnek lenned.
Nem kell mindent tudnod.
Nem kell készen lenned a változásra.
Elég, ha kíváncsi vagy arra, mi lehetne más.
Én ebben tudok melletted lenni.
Nem mondom meg, mit csinálj.
Abban segítek, hogy megtaláld a saját válaszaidat, és legyen erőd végigmenni rajtuk.
A változás önmagammal kezdődik.
Egy fontos dolog a végére
A coaching nem mindenkinek és nem minden élethelyzetre való. És ez rendben van.
Nem az a célom, hogy mindenkit coachingba hívjak.
Az a célom, hogy ha most van benned egy kérdés, egy elakadás vagy egy változás iránti vágy, legyen egy hely, ahol nyugodtan ránézhetsz.
Ítélkezés nélkül.
Tanácsok és kész megoldások nélkül.
A saját válaszaid felé indulva.